É possível conseguir uma perda de peso com passos muito simples. Lembre-se de eliminar a fast food e acrescentar os suplementos essenciais de perda de peso

As dietas são uma indústria enorme, e por vezes as pessoas são chamadas por esta moda ou aquela, ou pelos últimos comprimidos e suplementos.  Você precisa de ser cuidadosa acerca do produto que escolhe, ou os métodos que decide usar, e não cair em nada que a possa prejudicar, em vez de a ajudar. Há vários coisas que deve fazer e outras que não deve no que toca a perda de peso, e escolher o plano de dieta correto é essencial, aqui estão algumas coisa que não deve fazer:

Nunca passe fome, ou faça uma dieta que tenha poucas calorias.

Como mencionei antes, no artigo porque ganhamos peso, quando corta drasticamente na quantidade de calorias para perder peso, está, na verdade, a perder massa muscular e a causar, possivelmente, problemas de saúde. No final também acabará por ganhar todo o peso de volta.

Este método irá diminuir o seu metabolismo, a única coisa que quer aumentar, e causará um aumento da percentagem de gordura corporal, o que aumenta um risco de síndrome metabólica e de diabetes do tipo 2. É aconselhável que não diminua o consumo diário de calorias abaixo dos 1200; de outra forma terá dificuldade em obter todos os nutrientes que necessita para a sua atividade e satisfazer a sua fome.

Não tome suplementos para perder peso sem prescrição médica se tem dúvidas sobre os seus efeitos secundários.

Estes produtos são, muitas vezes, anunciados com muitas promessas que não se concretizam, e podem mesmo ser prejudiciais. No entanto, mesmo que os comprimidos para perder peso não pareçam perigosos, podem prejudicá-la pois têm muita cafeína e diuréticos.

Estes podem causar-lhe desidratação e desequilíbrio do nível dos eletrólitos. E só por um produto dizer que é feito apenas com produtos naturais, não significa que seja seguro ou saudável para si. Estes produtos também podem ser um enorme desperdício do seu dinheiro. É mais seguro esquecer todos os suplementos e esforçar-se em fazer uma dieta equilibrada e saudável para obter todos os nutrientes que precisa e perder peso.

Esqueça os desintoxicantes e planos diuréticos

Fazer um diurético para eliminar as toxinas do seu corpo é totalmente desnecessário. Os diuréticos só causam perda de peso pela perda de água, e podem ser perigosos, para além disso corre o risco de desidratação e de ter um desequilíbrio de eletrólitos, para além de outras coisas. Perder grandes quantidades de água, especialmente a passar fome sem supervisão médica, é muito arriscado. O seu corpo está preparado para se desintoxicar por si só, por isso forçar desintoxicações é completamente desnecessário e pode causar complicações graves.

Em vez disso, só precisa de estar atenta ao que come. Se mesmo assim ainda sentir a necessidade de fazer um diurético, ingira muita fibra e beba muita água.

Mantenha-se longe de qualquer forma de purificação

Não há nenhuma forma segura de fazer isto. Isto consiste em forçá-la vomitar e abusar de laxantes. Estes métodos são frequentes em universidades, mas podem causar problemas de saúde muito graves e são o primeiro passo para desenvolver desordens alimentares.

O ácido do seu estômago é muito forte, pois sua a função é digerir aquilo que come. Forçar o vómito repetidamente pode causar uma erupção no esófago, boca e esmalte dos dentes. Isto também aumenta o risco de certos tipos de cancro, cáries dentárias e outras. Também irá experimentar desidratação e, novamente, desequilíbrio dos eletrólitos em resultado da perda de líquidos.

Qualquer forma de purificação é extremamente perigosa e arriscada para a sua saúde – não é a melhor forma de perder peso! Se tiver algum problema como estes, consulte o seu médico de imediato.

Não fique obsessivo com coisas como o exercício

O excesso de exercício físico pode colocá-lo em riscos de lesões, causar desgaste severo e rasgos no seu corpo e causar desidratação e desequilíbrio dos eletrólitos. Para além disso, está, psicologicamente, a transformar o exercício numa forma de se castigar por tudo o que comeu.

A dose de exercício recomendado varia da intensidade do treino que cada pessoa faz, podendo variar entre 30 minutos de cardio nos 5 dias da semana ou 20 minutos de um treino de cardio intenso durante 3 dias da semana. Apesar da opinião dos profissionais de saúde, algumas pessoas pensam que não há problema em fazer exercício extremo, e vão muito além do que é saudável e deixam que isso controle as suas vidas.

Em vez disso, faça exercício físico regular por todos os seus benefícios, e assim sentir-se-á aliviado de coisas como o stress do dia-a-dia, o que pode causar uma libertação de cortisona, aumentando o apetite e estimulando a armazenagem de gorduras.

A FDA procura identificar os suplementos de dieta ilegais, devido aos seus riscos para a saúde.

Não use medicamentos legais ou ilegais para perder peso

O uso de medicamentos que não são feitos para a perda de peso é muito má ideia, e pode ser perigosa. Os riscos que acompanham a utilização de drogas como a cocaína, speed, medicamentos para o défice de atenção, medicamentos para a tiróide e medicamentos para a diabetes, como forma de perder peso, ultrapassam de longe quaisquer benefícios de saúde que possa obter pela perda de peso em si.

Os riscos também incluem, claro, vicio físico e psicológico, problemas sociais e financeiros, arruinar a sua relação, anorexia, enxaquecas, enfarte, problemas renais ou nos pulmões. Usar qualquer medicação para um fim que não é o seu é altamente desaconselhado, devido ao seu perigo potencial.

Não abuse do tabaco para perder peso Brazil Portuguese

Fumar tem problemas de saúde associados, ainda assim muitas pessoas usam-no para perder peso, pois tem sido demonstrado que a nicotina reduz o apetite. Mas mais uma vez, os riscos de fumar são muito mais graves do que o beneficio do peso perdido, pois o fumo prejudica todo o seu organismo.

Para além disso, pode causar doenças como cancro, cardio-vasculares, respiratórias, e outras doenças que prejudicam a saúde do fumador. Depois disso, se parar de fumar, ganhar o peso de volta é muito frequente.